Dé sleutel tot rust in je hoofd; VOELEN!

Dé sleutel tot rust in je hoofd? 🔑 Tot ontspanning in je lijf, ondanks de omstandigheden?

Voelen
Echt voelen
Voel je emoties 😞
Zonder in een verhaal over je emoties te schieten
Laat de gedachten voorbij drijven

Leg je handen op de plek waar je de emotie voelt
Waar voel ik deze emotie?
Hoe voelt deze emotie in mijn lijf?
Voelt het als een steek? Zwaar? Een brok? Een nare tinteling? Een knoop in je maag?
Maak er contact mee
Zeg; ok ik voel (onrust/verdriet/angst/irritatie….etc)
Ok dat huist dus nu in mij
Zeg volmondig ja tegen deze emotie
Voel je weerstand? Ok, zeg ook daar ja tegen
Ja er huist weerstand in mijn lijf
En BLIJF de emotie voelen
Blijf erbij
Geef het aandacht
Het hoeft niet groter, niet kleiner, niet weg
Je hoeft er niks van te vinden
Het is er nu
Niet meer en niet minder
Als je het niet voedt met gedachten wordt de emotie uiteindelijk zachter
Echt!
En dan kom je bij jouw rust!

Emoties willen gevoeld worden. Dat is alles. Heel simpel. Èn heel moeilijk omdat we zo niet ‘opgevoed’ zijn in de westerse wereld.

Als je emoties wegstopt, druk je als het ware een opgeblazen strandbal onder water. Kost veel energie. Èn je weet dat ie harder omhoog schiet zodra hij de kans krijgt. Zo is het ook met emoties.

Doe dit elke dag.
Je wordt er rustiger van!
Juist nu!